2009/11/7 北宜坪林來回

2009/11/7 北宜坪林來回

【2009/11/7】前幾日連兩天通勤合計超過150公里，感覺大腿肌越來越結實。好久沒騎北宜，今天就來趟坪林來回。新店捷運前的斜坡，掛大盤直上，有點小喘，看來今天狀況還可以。果然北宜一路騎的很順，不過碼表收起來很久了，完全沒有計時。過26km處開始下滑，注意到右邊的翡翠水庫有雲海，煞是美麗！

圖說：北宜雲海（檔案照片）

不過，懶得下來拍照，只好用「檔案照片」，請自行想像：天灰一點、雲少一點，就是今天雲海的模樣，嘿嘿嘿！

下滑速度超慢，一方面是膽小，一方面不知怎地地面好多砂石，怕打滑。滑很久才到坪林，原本有想走北42＋北43到平溪，但看看時間晚了些，於是直接折返。

回頭騎大腿乳酸堆積的有點多，想是這幾天都沒拉筋的緣故，於是騎著騎著就欣賞起路邊的風景。以往走這段不是鬼擋牆低頭騎的「唉爸叫母」，就是趕時間拼命騎，今天慢下速度看看路旁，才發現北宜路上的花花草草還真不少。像我這種不懂花的人，也叫得出杜鵑、扶桑花、曼陀羅野百合、野薑花。不過，植物的生物時鐘似乎真的亂掉了，像杜鵑怎麼會這個時候開捏？

圖說：路旁盛開的野百合 曼陀羅。

有種植物倒是沒錯亂，是滴，就是那芒草！現在正是芒花盛開時節，路旁好多芒草，讓我邊騎邊想明天要衝一下五分山、還是拔刀爾山，這兩個地方的芒花應該都很壯觀吧！

圖說：北宜路旁的芒花盛開。

停下來拍照的同時，還看到好多隻台灣藍鵲，就停在路邊高高的樹上，只可惜手機拍不清楚。欣賞許久，不知不覺又回到26Km處，再來就是輕鬆愉快的下坡了。

今天原本要練一下間歇，最後竟然變成郊遊，不過里程還是記錄一下：

里程記錄：
距離: 69.14公里
騎乘時間：3:00:02
均速：23.04 km/hr
總爬升：1009m
最快時速：48.6km/hr
最陡處：12.4%

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2009/10/25 例行騎乘

2009/10/25 例行騎乘

【2009/10/25】下了幾天雨，中午過後終於出太陽。看機不可失，準備了一會，下午兩點過後便出發。不想跑太遠，老泉街45巷往貓空明德宮就成了唯一選擇－雖然路短了點。

圖說：貓空明德宮遠眺101。天候不佳，視野不良，不過已經是最近幾天最好的天氣了。

一個半小時下來，爬了三趟，看時間還有一些、但又不足以爬第四趟，於是下滑改走政大環山道，隨後回家。

路線圖：

在較大的地圖上查看貓空明德宮三趟+政大環山道

高度圖：

GPS不太準，第三次高度差很大！話說回來，今天車友還蠻多的，大部分騎的悠哉，不像我很用力催，盡量用重齒比維持肌肉強度。

里程記錄：
距離: 32.48公里
騎乘時間：1:54:10
均速：17.07 km/hr
總爬升：758m
最快時速：44.1km/hr
最陡處：27.9%

坡度27.9%有點扯，應該12~14%之間吧

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2009/10/17~18 例行騎乘

2009/10/17~18 例行騎乘

連日陰雨，本週終於放晴。兩天下來，沒定什麼練習目標，反正騎就對了。倒是最近體重有飆升的現象，來到66~67之間，值得警惕。

圖說：北43沿路野薑花已經盛開

平溪-北43-坪林-風露嘴
【2009/10/17】今天只想騎久一點。想了想好久沒去平溪，就往那裏去了。因為時間有點早，過了雙溪口後，沿路路面都很潮溼，更不用說過平溪後要轉進的北43山路了。幸好潮溼歸潮溼，到還不至於噴髒衣服，但車架就遭殃啦。

一路大盤來到姑娘廟前的大彎，想說撐看看，不過終究腿力不濟事。上得坡後還給我落鏈，這提醒我鏈條已經用了一年半，早該換掉了！

過了平溪轉進北43。空氣清新、風景秀麗自是不在話下。而這時節又到了野薑花開的時候？！到底野薑花一年開幾次啊？怎麼老是看到在開花，哈哈。

和上個月相比，這次的北43騎起來不那麼辛苦，34-24已經可以全程坐著，不像上次抽的亂七八糟。爬完坡，留個影紀念一下：

圖說：層巒疊翠，北43風景就是這麼美麗。不過蜿蜒而上的山路，對公路車而言，有點嗆！

過了北43高點，一路下滑，很快來到坪林。不怎麼累，就直接爬風露嘴這段路程。隨後從北47回家。回家途中，在106乙外環道上，不知道是順風還是怎麼地，以50-12,13,14切換一直都騎的很順，這是以往沒有的騎乘感覺－或許是對公路車齒比完全適應了呢。

路線圖：

圖說：Google Maps有點遜，GPS檔太大，地圖都會被分段，只好抓圖放上來。

高度圖：

里程記錄：

距離: 81.19公里
騎乘時間：03:45:38
均速：21.59 km/hr
總爬升：1195m
最快時速：48.6km/hr
最陡處：14.3%

106乙－北47
【2009/10/18】昨天騎了81公里，其實蠻累的，不過難得天氣好，還是出門騎一下。不過今天10點前要回家報到，所以設定106乙一趟、北47一趟。

穿短褲出門，昨天覺得很舒服，但今天覺得好冷－天氣終於有秋天的樣子了。吃過早餐，往106乙出發。好幾個月沒來這裡，騎的很爽－應該說抽車抽的很爽。不過106乙從石碇上其實還好，只是把最輕齒比封印起來，有些路段騎起來就很吃力了。

圖說：106乙高點附近。之字形道路一覽無遺。高點附近的涼亭視野不錯。

照計畫下滑，轉進北47。騎了一會，忽然就...爆了－肚子很餓，完全沒有力氣。百思不得其解，怎麼才騎了個106乙，就把能量耗光，這是以往從來沒有過的事。怕血糖過低，所以只能一路往北47高點龜速前進。最後還是到了，平均心跳應該只有120吧，哈。

下滑之後，趕緊補了條「大x露」。原本都是吃「數字乳加」，前不久發現後者有「反式脂肪」，自此敬謝不敏。今天第一次改吃「大x露」，還滿好吃。說也奇怪，吃完後，力氣又來了。回程106乙外環道一樣是50-12,13,14順順騎。而且因為紅綠燈的關係，剛好變間歇。下週的北海岸飆車，應該比較沒問題了吧。

路線圖：

在較大的地圖上查看106乙+北47

高度圖：

里程記錄：

距離: 61.7公里

騎乘時間：03:00:02

均速：20.56 km/hr

總爬升：1045m

最快時速：51.3 km/hr

最陡處：13.7%

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【2009/10/10】肌力練習

【2009/10/10】肌力練習

【2009/10/10】近來練習有一搭沒一搭，每次上路大致都是維持肌力。策略是不操心跳、用較重齒比抽車，有點重訓的味道。

今日天候不佳，只能就近爬短坡。而且邊騎還要邊找沒下雨的路線，所以最後騎了個很奇怪的路線：深南路、南深路、阿柔洋產道。不過最後還是難逃淋了一身雨；而且下滑阿柔洋時，簡直比上坡還慢。

路線圖：

在較大的地圖上查看深南路-南深路-阿柔洋產道

高度圖：

里程記錄：

距離: 45.31公里

騎乘時間：2:19:42

均速：19.46 km/hr

總爬升：847m

最快時速：50.40km/hr

最陡處：15.4%

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